Komplett Pilatesprogram – 🇺🇸 SV

Kategorier: Kombinerade kurser

Önskelista

Om kursen

Komplett Pilates-program: Oöverträffad repertoar

Det fullständiga Pilatescertifiering Programmet levererar hela det klassiska systemet – Mat, Reformer, Cadillac, Chair och Barrel – med över 270 autentiska Pilatesövningar, undervisas genom hundratals strukturerade videolektioner. Lär dig Joseph Pilates originalmetod med expertinstruktioner som granskats av läkare. Många lektioner visar progressioner i en enda video. Börja direkt på mattan utan utrustning och avancera i din egen takt genom lektioner och lärlingsutbildning mot fullständig certifiering.

Kursinnehåll

Pilatesmatta Grundläggande (Lektioner 9 + Quiz 1)

Se kursexempel

01:36
Stå för att sitta

00:20
Den hundra

01:50
Roll Up

02:11
Enbenscirklar

02:08
Rullande som en boll

01:52
Stretch på ett ben

01:44
Dubbel bensträckning

01:13
Ryggradens sträckning framåt

01:49
Seal

00:44
Grundläggande frågesport om pilatesmatta

Pilatesmatta Mellannivå (Lektioner 18 + Quiz 1)

Stretch på ett rakt ben

01:00
Dubbel rak bensträckning

01:31
Korsmönstrad

01:14
Öppen benvipp

01:37
Korkskruv

02:14
Såg

01:13
Förberedelser för armhävning/svandykning

01:10
Enbenssparkar

01:03
Dubbelbenssparkar

01:27
Halsdragning

01:21
Sidosparkar

01:33
Upp/Ner (Sidosparkar)

00:55
Små cirklar (sidosparkar)

00:43
Beats (Side Kicks)

00:34
Teaser I

01:54
Sjöjungfru

01:54
Knälyft

00:42
Utfall

01:06
Pilatesmatta – fortsättningsquiz

Pilatesmatta Avancerad (Lektioner 33 + Quiz 1)

Pilates Reformer Basics (Lektioner 18 + Quiz 1)

Fotarbete Serie I – IV

03:46
Den hundra

02:02
Bencirklar

01:57
groda

01:31
Rund (Magmassage)

01:21
Händerna tillbaka (magmassage)

00:54
Reach (magmassage)

00:49
Twist (Magmassage)

01:19
Rund (kort låda)

01:53
Platt (kort låda)

01:05
Sida till sida (kort ruta)

01:53
Twist (kort låda)

01:25
Träd (kort låda)

01:44
Elefant

01:23
Rund (knästöjning)

00:54
Böjd (knästöjning)

01:01
Springa

01:17
Bäckenlyft

01:13
Grundläggande frågesport om reformatorer

Pilates Reformer Intermediate (Lektioner 18 + Quiz 1)

Kort ryggradsmassage

02:34
Samordning

01:30
Dra i remmarna (lång låda I)

01:28
T-drag (lång låda I)

00:54
Svan (Lång låda I)

01:17
Ryggsim (Lång Box I)

01:48
Teaser (Lång ruta I)

02:45
Lång sträcka

00:53
Nedsträckning

00:55
Uppsträckning

01:12
Senstretch

01:06
Halvcirkel

01:36
Massage för lång ryggrad

02:25
Knäna av (knästreck)

01:00
Tingeling (Knästräckning)

01:05
Sidoslitsar

01:17
Slitsar fram

01:03
Lårsplittar

01:01
Reformer-mellanstadiet Quiz

Pilates Reformer Advanced (Lektioner 32 + Quiz 1)

Overhead

02:16
Rodd I (Curl)

02:15
Rodd II (90 grader)

02:03
Rodd III (från bröstet)

01:45
Rodd IV (från höfterna)

01:24
Rodd V (Rakning)

01:27
Rodd VI (Kram)

01:20
Bröstsim (Lång Box I)

01:39
Hästrygg (Lång låda I)

02:56
Arabesker I-III

01:18
Lång ryggsträckning

01:42
Senstretch (fram, sida, bak)

01:39
Bröstförlängning

01:37
Lårsträckning

01:30
Armcirklar

02:08
Omvänd bröstcurl

00:51
Orm/Vridning

01:19
Korkskruv

01:42
Sjöjungfru

01:42
Gungande (Long Box II)

00:47
Gräshoppa (Lång låda II)

01:18
Simning (Lång låda II)

00:44
Jorden runt (kortbox)

01:07
Ena benet till sidan (kort låda)

01:11
Enbenssträckning (knästöjning)

00:51
Push Up Front

01:00
Push Up fram, ett ben

01:05
Armhävning bakåt

00:58
Armhävning bakåt, ett ben

00:52
Stjärna

01:22
Ryska splittringar

01:32
Fulla splittar

01:20
Pilates Reformer Avancerat Quiz

Pilates Cadillac Grundläggande (Lektioner 9 + Quiz 1)

Återställning

01:18
Rulla tillbaka en arm

01:26
Andning

01:21
Bencirklar (Benfjädrar)

01:22
Promenader (benfjädrar)

00:48
Beats (benfjädrar)

00:32
Push Through

01:30
Sjöjungfru / Tryck ner

02:12
Halvhängande

01:14
Pilates Cadillac Grundläggande Quiz

Pilates Cadillac Intermediate (Lektioner 19 + Quiz 1)

Rond De Jambe (Benfjädrar)

00:55
Groda (benfjädrar)

01:26
Cykel (benfjädrar)

01:03
Dra ner (sidoben)

02:01
Små cirklar (sidoben)

01:01
Sidopassé (Sidben)

01:28
Beats (Sidben)

00:46
Grand Rond De Jambe (Sidoben)

01:41
Cykel (sidoben)

01:54
Armcirklar

02:03
Triceps (med fjädrar)

00:47
Torn

02:36
Apa / Apa med ett ben

01:54
Omvänd genomslagskraft

02:04
Tryck igenom till teaser

01:57
Pull-ups med trapets

00:41
Bensträckningar på trapets

02:12
Bensträckningar med remmar

01:56
Spread Eagle

00:42
Pilates Cadillac Mellannivå Quiz

Pilates Cadillac Avancerad (Lektioner 26 + Quiz 1)

Benfjädrar i luftserien

01:31
Flygplan

01:06
Flygande örn

01:00
Knäböj (stående)

00:56
Boxning

00:54
Rakning (med fjädrar)

00:48
Kram

00:50
Fjärilar

00:44
Sidoarm (med fjädrar)

00:34
Fäktning

00:47
Bröstförlängning (stående)

00:48
Triceps (stående)

00:38
Sidoarm (stående – knäböjande)

00:50
Rakning (med stång)

00:31
Främre rader

00:36
Bicep Curls

00:38
Bröstutvidgning (knäböjning)

01:04
Lårsträckning

01:07
Rullande in och ut

01:15
Rullande magmassage

02:01
Långa ryggsträckta armar

00:56
Höftstretch

02:02
Axelrullning ner

01:50
Tryck igenom på magen

01:06
Hängande pull-ups med trapets

00:47
Full hängande

01:06
Pilates Cadillac Avancerat Quiz

Pilatesstolar – Grundläggande (Lektioner 25 + Quiz 1)

Fotarbete I-III (Wunda-stolen)

01:24
Fotarbete IV Tendon Stretch (Wunda Chair)

00:41
Häst

00:46
Tryck ner

00:53
Groda pumpar armarna

00:51
Dra upp

00:58
Korkskruv

00:50
Sträcka / Sträcka ut pumpande armar

00:49
Ryggradssträckning

00:42
Bentryck framtill

00:25
Bentryck nedåt på sidan

00:33
Bentryck bakåt

00:26
Fotarbete I-III (Stor stol)

00:55
Fotarbete IV Tendon Stretch (Big Chair)

00:43
pumpning

00:53
Parallell pumpning

00:31
Pumpa ett ben

00:36
Går framåt

00:52
Går uppåt sidan

00:47
Pumpning med ett ben (Demi-Pointe) framtill

00:37
Pumpning med ett ben (Demi-Pointe) på sidan

00:42
Pumpande enbensövergång

01:12
Tryck framåt

00:36
Tryck upp botten

00:30
Achilles-sträckning

00:34
Grundläggande frågesport om pilatesstolar

Pilatesstolar för mellannivå (lektion 11 + quiz 1)

Tryck ner ena armen

00:50
Pumpa en arm

00:38
Sjöjungfru

01:08
Sjöjungfru knäböjande

01:00
Senstretch

00:43
Bakåtgående armar

00:40
Flygande örn

00:39
Pumpa på knäna

00:44
Pumpning stående

00:49
Främre balanskontroll

00:50
Sidobalanskontroll

00:44
Pilatesstolar – mellannivå – Quiz

Pilatesstolar Avancerad (Lektioner 13 + Quiz 1)

Grodan vänd utåt

01:18
Grodvänd stol

01:20
Dra upp ena armen

00:44
Sensträckning på ett ben

00:53
Svandykning

01:17
Teaser

01:03
Twist

01:12
Bergsklättring

00:47
Bord

00:52
Stjärna

00:52
Tryck upp i sidled

00:36
Armhävningar i sidled II

00:37
Armhävningar

01:43
Avancerat frågesport om pilatesstolar

Pilates Barrels Grundläggande (Lektioner 22 + Quiz 1)

Armcirklar (Liten pipa)

02:10
Bencirklar (små tunnor)

01:14
Sax (Liten tunna)

00:50
Promenader (Liten tunna)

00:49
Cykel (liten tunna)

00:50
Beats (Liten pipa)

00:50
In-/utrullning - viloposition

01:16
Simning (liten tunna)

00:55
Swan Dive Prep

00:41
Stretch (ryggkorrigerare)

01:20
Armcirklar (ryggradskorrigerare)

00:57
Bencirklar (ryggradskorrigerare)

01:11
Sax (ryggradskorrigerare)

00:45
Gång (ryggkorrigerare)

00:43
Cykel (ryggradskorrigerare)

00:46
Beats (ryggradskorrigerare)

00:38
Rulla in/ut (ryggkorrigerare)

00:49
Swan Dive (stor tunna)

01:52
Hästrygg (stor tunna)

01:36
Balett Stretch Fram (Stor Pip)

02:05
Balett Stretch Sida (Stor Panna)

02:26
Balett Stretch Rygg (Stor Barrel)

01:29
Pilates Barrels Grundläggande Quiz

Pilates Barrels Mellannivå (Lektioner 10 + Quiz 1)

Swan (ryggradskorrigerare)

00:27
Gungning (ryggkorrigerare)

00:52
Gräshoppa (ryggradskorrigerare)

00:52
Simning (ryggkorrigerare)

00:52
Rund (kort låda)

01:40
Platt (kort låda)

00:57
Sida till sida (kort ruta)

00:44
Twist - Jorden Runt (Kort Box)

01:32
Träd (kort låda)

01:35
Sidosittande (stor tunna)

00:58
Pilates Barrels – Mellannivå Quiz

Pilates Barrels Avancerad (Lektioner 11 + Quiz 1)

Teaser (ryggradskorrigerare)

00:36
Höftcirklar (ryggradskorrigerare)

00:43
Can Can (ryggkorrigerare)

00:45
Sit Up på sidan (ryggkorrigerare)

01:15
Axelbrygga (ryggradskorrigerare)

00:59
Bencirklar mot huvudet (ryggradskorrigerare)

01:24
Twist / Jorden Runt (Kort Box)

01:32
Sidosittning med ett ben (stor tunna)

00:41
Bakåtsträckning / Hängande (Stor pipa)

01:16
Hoppar från magen (stor tunna)

00:26
Handstående (stor pipa)

00:40
Pilates Barrels Avancerat Quiz

Lägg till detta certifikat till ditt CV för att visa dina färdigheter och öka dina chanser att bli uppmärksammad.

vald mall

Pris

Engångsinköp

$1,899.99

~~$2,762.88~~

Membership Plans

Börja från

$221.99

Välj plan

Komplett 3-månaders silvermedlemskap i Pilates

$706.99 / Månad

Komplett Pilates 6-månaders guldmedlemskap

$389.99 / Månad

Komplett 12-månaders platinamedlemskap i Pilates

$221.99 / Månad

Alla nivåer
19 maj 2026 Senast uppdaterad
Registreringsgiltighet: Livstid
Avslutningsbevis

En kurs av

Dr Melinda Bryan PT DPT

Vill du få push-meddelanden för alla större aktiviteter på plats?

✕