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Le Program Complet De Pilates
Kategorier: franska, Kombinerade kurser
Om kursen
Program Complet de Pilates : Répertoire Inégalé
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Vad lär du dig?
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Kursinnehåll
Tapis Pilates Basic (Leçons 9 + Quiz 1)
- 01:36
Debut till Assis
00:20Centen
01:50Le Roulement
02:11Cirklar med en klubb
02:08Rouler som en boll
01:52Avgång med en klubb
01:44Utgång med två kammare
01:13Avgång från två i förväg
01:49Le Sceau
00:44Quiz de base sur le tapis Pilates
Tapis Pilates Intermédiaire (Leçons 18 + Quiz 1)
Étirement avec Une Jambe Droite
01:00Etirement avec Deux Jambes Droites
01:31Korsa
01:14Balançoire avec Jambes Ouvertes
01:37Korkskruv
02:14Scie
01:13Preparation à la Presse/Plongeon du Cygne
01:10Kupper med Une Jambe
01:03Kupper med Deux Jambes
01:27Traktion av Cou
01:21Coups de Côté
01:33Haut/Bas (Coups de Côté)
00:55Petits Cercles (Coups de Côté)
00:43Battement (Coups de Côté)
00:34Teaser I
00:00Siren
01:54Relevés de Genoux
00:42spelautomater
01:06Quiz de Pilates sur Tapis Intermédiaire
Tapis Pilates Avancé (Leçons 33 + Quiz 1)
Le Roulement
01:15Balançoire Jambes Fermées
00:38Cygne-pölen
00:43Sax
00:45Cykel
00:51Pont d'Épaule
00:56Torsion du Dos
01:17Couteau-Suisse
00:58Passé Developpé
01:01Grand Rond de Jambe
01:15Vélo Avant/Arrière
01:30Patate Chaude
00:50Cercle Cuisse Intérieure
00:48Relevés de Jambes – Dubbel/Singel
00:41Petits Ciseaux (Coups de Côté)
00:31Grands Ciseaux (Coups de Côté)
00:37Teaser II
00:18Teaser III
00:42Teaser med Une Jambe
00:52Cercles de Hanches
00:39Kan Kan
00:43simning
00:36Jambe-dragkraft mot basen
00:42Traction de Jambe Vers le Haut
00:41Coups de Côté à Genoux
00:38Bumerang
01:11krabba
00:52Gunga
00:34Jämviktskontroll
00:54torsion
00:30Star
00:42pumps
01:09Jämviktsavgång
00:47Quiz de Pilates sur Tapis Avancé
Pilates Reformer Basic (Leçons 18 + Quiz 1)
Série de Travail des Pieds I – IV
03:46Centen
02:02Jambes-cirklarna
01:57Grenouille
01:31Rond (Massage de l'Estomac)
01:21Mains Derrière (Massage de l'Estomac)
00:54Allongement (Massage de l'Estomac)
00:49Torsion (Massage de l'Estomac)
01:19Rond (Lite Boîte)
01:53Platta (Liten flaska)
01:05Côté à Côté (Petite Boîte)
01:53Torsion (Petite Boîte)
01:25Arbre (Lite Boîte)
01:44elefant
01:23Rond (Étirement des Genoux)
00:54Cambré (Étirement des Genoux)
01:01Kurs
01:17Levée Pelvienne
01:13Quiz om Reformer de Base
Pilates Reformer Intermédiaire (Leçons 18 + Quiz 1)
Massage de la Colonne Courte
02:34Samordning
01:30Tirer les Sangles (Grande Boîte I)
01:28Tirage en T (Grand Boîte I)
00:54Cygne (Grand Boîte I)
01:17Dos Crawlé (Grand Boîte I)
01:48Förhandsvisning (Grande Boîte I)
02:45Utgångsperiod
00:53Utgång mot basen
00:55Utgång mot huden
01:12Senutlösning
01:06Demi-Circle
01:36Massage de la Colonne Longue
02:25Genoux Levés (Étirement des Genoux)
01:00La Fée Clochette (Étirement des Genoux)
01:05Écarts Latéraux
01:17Écarts Frontaux
01:03Cuisses-vagnar
01:01Quiz Reformer Intermédiaire
Pilates Reformer Advanced (Leçons 32 + Quiz 1)
Tête-tornet
02:16Aviron I (Bouclé)
02:15Aviron II (90 grader)
02:03Aviron III (Depuis la Poitrine)
01:45Aviron IV (Depuis les Hanches)
01:24Aviron V (Rasage)
01:27Aviron VI (Câlin)
01:20Brasse (Grande Boîte I)
01:39À Cheval (Grande Boîte I)
02:56Arabesker I-III
01:18Utträde av Dos Long
01:42Étirement des Tendons (Devant, Côté, Derrière)
01:39Expansion de la Poitrine
01:37Utflykt från köket
01:30Cercles de Bras
02:08Curl de Poitrine Inversé
00:51Orm/Torsion
01:19Korkskruv
01:42Siren
01:42Balans (Grande Boîte II)
00:47Sauterelle (Grande Boîte II)
01:18Natation (Grande Boîte II)
00:44Autour du Monde (Petite Boîte)
01:07Une Jambe sur le Côté (Petite Boîte)
01:11Une Jambe (Étirement des Genoux)
00:51Pompes de Face
01:00Ansiktspompor med en Jambe
01:05Pompes de Dos
00:57Två pompor med en svärd
00:51Star
01:23Fentes Russes
01:32Grands Écarts
01:20Quiz avancé sur le Pilates Reformer
Pilates Cadillac Basic (Leçons 9 + Quiz 1)
Rouler en Arrière
01:18Rouler en Arrière avec un Bras
01:26Andning
01:21Cercles de Jambes (Ressorts de Jambes)
01:22Marche (Ressorts de Jambes)
00:48Battements (Ressorts de Jambes)
00:32Pousser à Travers
01:30Sirène / Pression vers le Bas
02:12Delifjädring
01:14Quiz från basen för Cadillac Pilates
Pilates Cadillac Intermédiaire (Leçons 19 + Quiz 1)
Rond de Jambe (Ressorts de Jambes)
00:55Grenouille (Ressorts de Jambes)
01:26Vélo (Ressorts de Jambes)
01:03Tirer Vers le Bas (Côté Jambe)
02:01Petits Cercles (Côté Jambe)
01:01Passé Lateral (Côté Jambe)
01:28Battements (Côté Jambe)
00:46Grand Rond de Jambe (Côté Jambe)
01:41Vélo (Côté Jambe)
01:54Cercles de Bras
02:03Triceps (med Ressorts)
00:47Tour
02:36Singe / Singe à Une Jambe
01:54Pousser à Travers Inverse
02:04Pousser à Travers vers Teaser
01:57Dragkrafter med trapets
00:41Étirements de Jambes sur Trapeze
02:12Étirements de Jambes avec Sangles
01:56Aigle Écarté
00:42Quiz Pilates Cadillac Intermédiaire
Pilates Cadillac Advanced (Leçons 26 + Quiz 1)
Série de Ressorts de Jambes en l'Air
01:31Flygplan
01:06Aigle Volant
01:00Knäböj (Debut)
00:56boxning
00:54Rasage (med Resorts)
00:48Kram
00:50Papillon
00:44Bras Latéral (med Ressorts)
00:34Fäktning
00:47Expansion de la Poitrine (Debout)
00:48Triceps (Debut)
00:38Bras Lateral (Debout – à Genoux)
00:50Rasage (med barre)
00:31Rameurs Frontaux
00:36Bicepsflexioner
00:38Expansion de la Poitrine (en Genoux)
01:04Kökspensionering
01:07Rouler Dedans et Dehors
01:15Massage du Ventre Roulant
02:01Long Etirement du Dos avec Bras
00:56Pensionering av hankar
02:02Epaules-strängen
01:50Pousser a Travers sur le Ventre
01:06Tractions Suspendues avec Trapeze
00:47Fjädring komplett
01:06Quiz avancerad Pilates Cadillac
Schäslar Pilates Basic (Leçons 25 + Quiz 1)
Travail des Pieds I-III (Chaise Wunda)
01:24Travail des Pieds IV Étirement du Tendon (Chaise Wunda)
00:41À Cheval
00:46Pousser Vers le Bas
00:53Grenouille Pompage des Bras
00:51Tirer Vers le Haut
00:58Korkskruv
00:50Étirement / Étirement Pompage des Bras
00:49Kolonneutrymning
00:42Pousser avec la Jambe Vers le Bas (Devant)
00:25Pousser avec la Jambe Vers le Bas (Côté)
00:33Pousser avec la Jambe Vers le Bas (Derrière)
00:26Travail des Pieds I-III (Grande Chaise)
00:55Travail des Pieds IV Étirement du Tendon (Grande Chaise)
00:43Pompage
00:53Parallell pompage
00:31Pompage avec Une Jambe
00:36Monter Devant
00:52Monter Côté
00:47Pompage avec Une Jambe (Demi-Pointe) Devant
00:37Pompage avec Une Jambe (Demi-Pointe) Côté
00:42Pompage med Une Jambe Croisée
01:12Pressar Vers le Haut (Devant)
00:36Pressa Vers le Haut (En Bas)
00:30Achilles utträde
00:34Quiz de base sur les chaises Pilates
Chaises Pilates Intermédiaire (Leçons 11 + Quiz 1)
Pousser Vers le Bas avec Un Bras
00:50Pompage avec Un Bras
00:38Siren
01:08Sirène à Genoux
01:00Utgång av tendon
00:43BH:ar mot utgången
00:40Aigle Volant
00:39Pompage à Genoux
00:44Pompage-debut
00:49Contrôle de l'Équilibre Avant
00:50Contrôle de l'Équilibre Côté
00:44Quiz intermédiaire sur les chaises Pilates
Schäslar Pilates Avancé (Leçons 13 + Quiz 1)
Grenouille mot ytan
01:18Grenouille Vers la Chaise
01:20Tirer Vers le Haut avec Un Bras
00:44Étirement du Tendon avec Une Jambe
00:53Cygne-pölen
01:17Teaser
01:03torsion
01:12Escalade de Montagne
00:47Bord
00:52Etoile
00:52Pompes Laterales
00:36Pompes Laterales II
00:37pumps
01:43Quiz avancé sur les chaises Pilates
Pilates Barrels Basic (Leçons 22 + Quiz 1)
Cercles de Bras (Petit Barrel)
02:10Cercles de Jambes (Petit Barrel)
01:14Ciseaux (Petit Barrel)
00:50Marche (Petit Barrel)
00:49Vélo (Liten tunna)
00:50Patroner (Petit Barrel)
00:50Rouler Dedans/Dehors – Position de Repos
01:16Nation (Petit Barrel)
00:55Förberedelse Plongeon du Cygne
00:41L'Étirement (Correcteur de Colonne)
01:20Cercles de Bras (Correcteur de Colonne)
00:57Cercles de Jambes (Correcteur de Colonne)
01:11Ciseaux (Correcteur de Colonne)
00:45Marche (Correcteur de Colonne)
00:43Vélo (Kolumnkorrekteur)
00:46Battements (Correcteur de Colonne)
00:38Rouler Dedans/Dehors (Correcteur de Colonne)
00:49Plongeon du Cygne (Grand Barrel)
01:52À Cheval (Grand Barrel)
01:36Étirement Ballet Devant (Grand Barrel)
02:05Étirement Ballet Côté (Grand Barrel)
02:26Étirement Ballet Arrière (Grand Barrel)
01:29Quiz de Base sur les Barrels de Pilates
Pilates Barrels Intermédiaire (Leçons 10 + Quiz 1)
Cygne (Kolumnkorrekteur)
00:27Balançoire (Correcteur de Colonne)
00:52Sauterelle (Correcteur de Colonne)
00:52Nation (Correcteur de Colonne)
00:52Rond (Boîte Courte)
01:40Platt (Boîte Courte)
00:57Côté à Côté (Boîte Courte)
00:44Torsion – Autour du Monde (Boîte Courte)
01:32Arbre (Boîte Courte)
01:35Redressement Lateral (Grand Barrel)
00:58Frågesport mellan pilates
Pilates Barrels Avancerad (Lektioner 11 + Quiz 1)
Teaser (Correcteur de Colonne)
00:36Cercles de Hanches (Correcteur de Colonne)
00:43Can Can (Correcteur de Colonne)
00:45Redressement Lateral (Correcteur de Colonne)
01:15Pont d'Épaule (Correcteur de Colonne)
00:59Cercles de Jambes Vers la Tête (Correcteur de Colonne)
01:24Torsion / Autour du Monde (Boîte Courte
01:32Redressement latéral une jambe (Grand Baril)
00:41Étirement arrière / Suspension (Grand Baril)
01:16Saut sur le ventre (Grand Baril)
00:26Poirier (Grand Barrel)
00:40Quiz Avance sur les Barils de Pilates
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