El Programa Completo de Pilates – Certificación Oficial

Om kursen

El Programa Completo de Pilates: Repertorio Inigualable

El Programa Completo de Pilates impulsa tu carrera con nuestra certificación en línea principal. Aprende el método original komplett och genomgångar av videos expertos, revisados médicamente, que cubren mers de 270 ejercicios clásicos. Confiado en más de 30 años en todo el mundo—empieza hoy con aprendizaje flexibel ya tu propio ritmo.

Kursinnehåll

Pilates Mat Básico (Lecciones 9 + Cuestionario 1)

De pie para sentarse

00:20
El Cien

01:50
El Enrollamiento

02:11
Cirkulerar med en Pierna

02:08
Rodar Como ett pelota

01:52
Uppskattning av en Pierna

01:44
Uppskattning av Dos Piernas

01:13
Estiramiento de Columna Hacia Adelante

01:49
El Sello

00:44
Cuestionario Básico de Pilates Mat

Pilates Mat Intermedio (Lecciones 18 + Cuestionario 1)

Estiramiento de Pierna Recta Individuell

01:00
Estiramiento de Pierna Recta Doble

01:31
Criss Cross (Kross)

01:14
Balanceo med Piernas Abiertas

01:37
El Sacacorchos

02:14
Sågen

01:13
Preion/Preparación para el Zambullido de Cisne

01:20
Patadas med en Pierna

01:03
Patadas med dos Piernas

01:27
Tirón de Cuello

01:21
Patadas Laterales

01:33
Arriba/Abajo (Patadas Laterales)

00:55
Circulos Pequeños (Patadas Laterales)

00:43
Golpes (Patadas Latales)

00:34
El Teaser I

01:54
Sjöjungfrun

01:54
Rodillas höjder

00:42
steg

01:06
Cuestionario intermedio sobre estera de Pilates

Pilates Mat Avanzado (Lecciones 33 + Cuestionario 1)

La Voltereta

01:15
Balanceo con Piernas Cerradas

00:38
Zambullida de Cisne

00:43
Las Tijeras

00:45
Cykeln

00:51
Puente de Hombros

00:56
Torsion de Columna

01:17
La Navaja

00:58
Passé Developpé

01:01
Grand Rond De Jambe

01:15
Bicicleta Adelante/Atrás

01:30
Het potatis

00:50
Círculos del Muslo Interno

00:48
Elevaciones de Pierna – Dubbel/individ

00:41
Tijeras Pequeñas (Patadas Laterales)

00:31
Tijeras Grandes (Patadas Laterales)

00:37
El Teaser II

00:18
El Teaser III

00:42
El Teaser med en Pierna

00:52
Cadera-cirklarna

00:39
El Cancán

00:43
La Natación

00:36
Tirón de Pierna Abajo

00:42
Tirón de Pierna Arriba

00:41
Patadas Laterales de Rodillas

00:38
El Búmerán

01:11
Krabban

00:52
Balanceo

00:34
Kontrollerad jämvikt

00:54
La Torsion

00:30
Stjärnan

00:42
pushups

01:43
Estiramiento de Equilibrio de Pie

00:47
Cuestionario de Pilates Mat Avanzado

Pilates Reformer Básico (Lecciones 18 + Prueba 1)

Serie de Pies I – IV

03:46
El Cien

02:02
Piernas cirklar

01:57
Rana

01:31
Redondo (Masaje Estomacal)

01:21
Manos Atrás (Masaje Estomacal)

00:54
Alcance (Masaje Estomacal)

00:49
Torsión (Masaje Estomacal)

01:19
Redondo (Caja Corta)

01:53
Plano (Caja Corta)

01:05
Lado a Lado (Caja Corta)

01:53
Torsión (Caja Corta)

01:25
Árbol (Caja Corta)

01:44
Elefante

01:23
Redondo (Estiramiento de Rodilla)

00:54
Arqueado (Estiramiento de Rodilla)

01:01
Löpning

01:17
Höjdbäcken

01:13
Grundläggande reformatorexamen

Pilates Reformer Intermedio (Lecciones 18 + Prueba 1)

Massaje de Columna Corta

02:34
samordning

01:30
Tirando de las Correas (Caja Larga I)

01:28
Tirón en T (Caja Larga I)

00:54
Cisne (Caja Larga I)

01:17
Espalda (Caja Larga I)

01:48
Förhandsvisning (Caja Larga I)

02:45
Estiramiento Largo

00:53
Uppskattning av hacia Abajo

00:55
Uppskattning av hacia Arriba

01:12
Tendones-uppskattning

01:06
Halvcirkulär

01:36
Massaje de Columna Larga

02:25
Sin Rodillas (Estiramiento de Rodilla)

01:00
Campanita (Estiramiento de Rodilla)

01:05
Laterala öppningar

01:17
Frontala öppningar

01:03
Musslornas öppningar

01:01
Examen Intermedio de Reformor

Pilates Reformer Avanzado (Lecciones 32 + Prueba 1)

Por Encima

02:16
Remo I (Rizo)

02:15
Remo II (90 grader)

02:03
Remo III (Från Pecho)

01:45
Remo IV (Från Caderas)

01:24
Remo V (Afeitado)

01:27
Remo VI (Abrazo)

01:20
Braza (Caja Larga I)

01:39
En Caballo (Caja Larga I)

02:56
Arabescos I-III

01:18
Estiramiento Largo de Espalda

01:42
Estiramiento de Tendones (Frontal, Lateral, Trasero)

01:39
Expansionen av Pecho

01:37
Lårstretch

01:30
Brazo-cirklar

02:08
Rizo de Pecho Inverso

00:51
Serpiente/Torsión

01:19
Korkskruv

01:42
Siren

01:42
Meciendo (Caja Larga II)

00:47
Saltamontes (Caja Larga II)

01:18
Nadando (Caja Larga II)

00:44
Alrededor del Mundo (Caja Corta)

01:07
Una Pierna al Lado (Caja Corta)

01:11
Una Pierna (Estiramiento de Rodilla)

00:51
Flexión hacia Delante

01:00
Flexión hacia Delante con una Pierna

01:05
Flexión hacia Atrás

00:58
Flexión hacia Atrás con una Pierna

00:52
Star

00:00
Ryska öppningar

01:32
Fullständiga öppningar

01:20
Examen Avanzado de Reformor

Pilates Cadillac Básico (Lecciones 9 + Prueba 1)

Rodando hacia atrás

01:18
Rodando hacia atrás con un brazo

01:26
andning

01:21
Círculos de pierna (Muelles de pierna)

01:22
Caminando (Pierre mules)

00:48
Golpes (Pierre-muffar)

00:32
Empujar a través

01:30
Sirena / Presionar hacia abajo

02:12
Medieavstängning

01:14
Examen Básico de Cadillac Pilates

Pilates Cadillac Intermedio (Lecciones 19 + Prueba 1)

Rond De Jambe (Muelles de pierna)

00:55
Rana (Bärklädda muller)

01:26
Cykel (Bicicleta)

01:03
Tirar hacia abajo (Pierna lateral)

02:01
Círculos pequeños (Pierna lateral)

01:01
Passé lateral (Pierna lateral)

01:28
Golpes (lateral Pierna)

00:46
Gran Rond De Jambe (Pierna lateral)

01:41
Bicicleta (lateral Pierna)

01:54
Brasor

02:03
Triceps (med mulles)

00:47
Torre

02:36
Mono / Mono en pierna

01:54
Empujar hacia atras

02:04
De Empujar en teaser

01:57
Dominorer på trapecio

00:41
Estiramientos de piernas en trapecio

02:12
Estiramientos de piernas con correas

01:56
Aguila extendida

00:42
Examen Intermedio de Cadillac Pilates

Pilates Cadillac Avanzado (Lecciones 26 + Prueba 1)

Serie de Muelles de Pierna en el Aire

01:31
Plane

01:06
Águila Voladora

01:00
Sentadillas (De pie)

00:56
Boxning

00:54
Afeitado (med muller)

00:48
Kram

00:50
Fjäril

00:44
Brazo Lateral (Med muller)

00:34
Esgrima

00:47
Expansión del Pecho (De pie)

00:48
Triceps (Triceps)

00:38
Brazo Lateral (De pie – Arrodillado)

00:50
Afeitado (med barra)

00:31
Remo Frontal

00:36
Bicep Curl

00:38
Expansión del pecho (arrodillado)

01:04
Lårstretch

01:07
Rodando hacia dentro y hacia fuera

01:15
Massaje Rodante de Estómago

02:01
Brazos de Estiramiento Largo hacia Atrás

00:56
Cadera-uppskattningen

02:02
Rodillo hacia Abajo del Hombro

01:50
Empujar a través en el Estómago

01:06
Dominadas Colgantes con Trapecio

00:47
Colgado Completo

01:06
Prueba avanzada av Pilates Cadillac

Sillas Pilates Básico (Lecciones 25 + Prueba 1)

Ejercicios de Pies I-III (Silla Wunda)

01:24
Ejercicios de Pies IV Estiramiento de Tendón (Silla Wunda)

00:41
En Caballo

00:46
Empujar hacia Abajo

00:53
Rana Bombeando los Brazos

00:51
Tirar hacia Arriba

00:58
Korkskruv

00:50
Estiramiento / Estiramiento Bombeando los Brazos

00:49
Uppskattning av kolumn

00:42
Empuje de Pierna hacia Abajo Frente

00:25
Empuje de Pierna hacia Abajo Lateral

00:33
Empuje de Pierna hacia Abajo Trasero

00:26
Ejercicios de Pies I-III (Silla Grande)

00:55
Ejercicios de Pies IV Estiramiento de Tendón (Silla Grande)

00:43
Pumpar

00:53
Bombeo Paralelo

00:31
Bombeo med en Pierna

00:36
Subiendo Frente

00:52
Subiendo Lateral

00:47
Bombeo con una Pierna (Demi-Pointe) Frente

00:37
Bombeo con una Pierna (Demi-Pointe) Lateral

00:42
Bombeo med en Pierna Cruzado

01:12
Prensa Arriba Frente

00:36
Prensa Arriba Abajo

00:30
Aquiles-uppskattningen

00:34
Prueba básica sobre sillas de Pilates

Sillas Pilates Intermedio (Lecciones 11 + Prueba 1)

Empujar hacia Abajo con un Brazo

00:50
Bombeo med en brazo

00:38
Siren

01:08
Sirena Arrodillada

01:00
Tendon-uppskattning

00:43
Brazos hacia Atrás

00:40
Águila Voladora

00:39
Bombeo om Rodillas

00:44
Bombeo de Pie

00:49
Frontal jämviktskontroll

00:50
Lateral jämviktskontroll

00:44
Prueba intermedia sobre sillas de Pilates

Sillas de Pilates Avanzado (Lecciones 13 + Prueba 1)

Rana Mirando hacia Afuera

01:18
Rana Mirando hacia la Silla

01:20
Tirar hacia Arriba con un Brazo

00:44
Estiramiento de Tendón con una Pierna

00:53
Clavado del Cisne

01:17
Teaser

01:03
Torsion

01:12
Escalada de Montaña

00:47
mesa

00:52
Star

00:52
Lateral flexion

00:36
Lateralflexion II

00:37
pushups

00:00
Prueba avanzada sobre sillas de Pilates

Pilates Barriles Básico (Lecciones 22 + Prueba 1)

Círculos de Brazo (Barril Pequeño)

02:10
Círculos de Pierna (Barriles Pequeños)

01:14
Tijeras (Barril Pequeño)

00:50
Caminando (Barril Pequeño)

00:49
Cykel (Barril Pequeño)

00:50
Golpes (Barril Pequeño)

00:50
Rodando hacia Dentro/Fuera – Posición de Descanso

01:16
Nadando (Barril Pequeño)

00:55
Förberedelser för Clavado de Cisne

00:41
El Estiramiento (Corrector de Espina)

01:20
Círculos de Brazo (Corrector de Espina)

00:57
Círculos de Pierna (Corrector de Espina)

01:11
Tijeras (Corrector de Espina)

00:45
Caminando (Corrector de Espina)

00:43
Bicicleta (Corrector de Espina)

00:46
Golpes (Corrector de Espina)

00:38
Rodando hacia Dentro/Fuera (Corrector de Espina)

00:49
Clavado de Cisne (Barril Grande)

01:52
En Caballo (Barril Grande)

01:36
Estiramiento de Ballet Frontal (Barril Grande)

02:05
Estiramiento de Ballet Lateral (Barril Grande)

02:26
Estiramiento de Ballet Trasero (Barril Grande)

01:29
Cuestionario básico de barriles de Pilates

Pilates Barriles Intermedio (Lecciones 10 + Prueba 1)

Cisne (Corrector de Columna)

00:27
Meciendo (Corrector de Columna)

00:52
Saltamontes (Corrector de Columna)

00:52
Nadando (Corrector de Columna)

00:52
Redondo (Caja Corta)

01:40
Plano (Caja Corta)

00:57
Från Lado till Lado (Caja Corta)

00:44
Giro – Alrededor del Mundo (Caja Corta)

01:32
Árbol (Caja Corta)

01:35
Abdominal lateral (Barril Grande)

00:58
Prueba intermedia de barriles de Pilates

Pilates Barrels Avanzado (Lecciones 11 + Prueba 1)

Teaser (Corrector de Columna)

00:36
Círculos de Cadera (Corrector de Columna)

00:43
Can Can (Corrector de Columna)

00:45
Abdominal lateral (Corrector de Columna)

01:15
Puente de Hombro (Corrector de Columna)

00:59
Círculos de Pierna hacia la Cabeza (Corrector de Columna)

01:24
Torsión / Alrededor del Mundo (Caja Corta)

01:32
Abdominal Lateral con una Pierna (Barril Grande)

00:41
Estiramiento hacia Atrás / Colgando (Barril Grande)

01:16
Saltos desde el Estómago (Barril Grande)

00:26
Parada de Manos (Barril Grande)

00:40
Prueba avanzada de barriles de Pilates

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Om kursen

El Programa Completo de Pilates: Repertorio Inigualable

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Kursinnehåll

Pilates Mat Básico (Lecciones 9 + Cuestionario 1)

De pie para sentarse

El Cien

El Enrollamiento

Cirkulerar med en Pierna

Rodar Como ett pelota

Uppskattning av en Pierna

Uppskattning av Dos Piernas

Estiramiento de Columna Hacia Adelante

El Sello

Cuestionario Básico de Pilates Mat

Pilates Mat Intermedio (Lecciones 18 + Cuestionario 1)

Estiramiento de Pierna Recta Individuell

Estiramiento de Pierna Recta Doble

Criss Cross (Kross)

Balanceo med Piernas Abiertas

El Sacacorchos

Sågen

Preion/Preparación para el Zambullido de Cisne

Patadas med en Pierna

Patadas med dos Piernas

Tirón de Cuello

Patadas Laterales

Arriba/Abajo (Patadas Laterales)

Circulos Pequeños (Patadas Laterales)

Golpes (Patadas Latales)

El Teaser I

Sjöjungfrun

Rodillas höjder

steg

Cuestionario intermedio sobre estera de Pilates

Pilates Mat Avanzado (Lecciones 33 + Cuestionario 1)

La Voltereta

Balanceo con Piernas Cerradas

Zambullida de Cisne

Las Tijeras

Cykeln

Puente de Hombros

Torsion de Columna

La Navaja

Passé Developpé

Grand Rond De Jambe

Bicicleta Adelante/Atrás

Het potatis

Círculos del Muslo Interno

Elevaciones de Pierna – Dubbel/individ

Tijeras Pequeñas (Patadas Laterales)

Tijeras Grandes (Patadas Laterales)

El Teaser II

El Teaser III

El Teaser med en Pierna

Cadera-cirklarna

El Cancán

La Natación

Tirón de Pierna Abajo

Tirón de Pierna Arriba

Patadas Laterales de Rodillas

El Búmerán

Krabban

Balanceo

Kontrollerad jämvikt

La Torsion

Stjärnan

pushups

Estiramiento de Equilibrio de Pie

Cuestionario de Pilates Mat Avanzado

Pilates Reformer Básico (Lecciones 18 + Prueba 1)

Serie de Pies I – IV

El Cien

Piernas cirklar

Rana

Redondo (Masaje Estomacal)

Manos Atrás (Masaje Estomacal)

Alcance (Masaje Estomacal)

Torsión (Masaje Estomacal)

Redondo (Caja Corta)